Resumen de Los dones de la imperfección de Brené Brown

Tiempo de lectura del resumen: 5 min

Tiempo de lectura del libro: 2h55

Puntuación: 1/10

Libro publicado en: 2010

De qué habla Los dones de la imperfección

Los dones de la imperfección es un libro escrito por Brené Brown. Es un libro sobre la autoestima y la compasión. El autor explica que para sentir lo suficiente, tienes que ser tú mismo, ser compasivo contigo mismo y con los demás y establecer una conexión genuina con las personas. Aprendí que la vulnerabilidad es aceptar plenamente quiénes somos y no ocultárselo a los demás.

Leí este libro cuando comprendí que tenía que desarrollar un poco de amor propio y confianza o nunca llegaría a ninguna parte en la vida.

Terminó siendo uno de los libros más confusos que he leído.

Primero, está desorganizado. No hay plan, ni esquema, ni vínculos lógicos entre las partes, y el autor habla de todo y de nada sin ningún respaldo.

En segundo lugar, la autora solo habla de sí misma. “Y yo para ir a esta conferencia”…”y me sentí tan mal que quería llorar”…”mi hija Ellen es increíble”.

Yo, yo, yo, yo, yo, yo. Es absolutamente horrible.

Parecía más un diario personal que un libro, y ni siquiera interesante.

A pesar de ser corto (gracias a Dios), el libro se sintió inusualmente largo. También presenta (además de la jeremiada del autor) algunas historias simplistas de personas que luchan en sus relaciones y arreglan el mundo una vez que hicieron ESA COSA.

*Suspiro*

Cuanto más avanzas en el libro, más tonterías se vuelve. Alcanzamos la máxima ironía cuando, en la conclusión, la autora condena la "autoayuda bs" sin darse cuenta de que acaba de escribir su encarnación.

Ahora me siento como un idiota por criticar a Brené Brown, ya que es universalmente aclamada donde quiera que vaya.

Ese es el precio a pagar cuando te comprometes a ser honesto.

Supongo que demasiada autoayuda diluida me ha vuelto alérgico, particularmente aquellos que contienen las palabras "profundamente enamorado".

De lejos, el peor libro jamás resumido en este blog.

1/10.

Obtenga el libro aquí, o en realidad, no lo haga.

Sobre el problema en cuestión

Eventualmente encontré una manera de amarme a mí mismo y tener confianza (y no gracias al libro).

Es muy racional, pero a mí me funciona.

Cuando leí Dating Essentials, aprendí que las chicas están biológicamente impulsadas a sentirse atraídas por chicos seguros de sí mismos.

En otras palabras, cuanto más audaz es el movimiento, más atraída se vuelve (con limitaciones, obviamente, no intentes besar a las chicas en la calle).

Como se necesitaba confianza para salir con chicas y como yo quería salir con chicas, todo lo que tenía que hacer era tener confianza con las chicas.

Desafortunadamente, no apliqué este principio a las otras áreas de mi vida. Pensé que de alguna manera era bueno no tener confianza. No me preguntes por qué, a veces yo también soy víctima del lavado de cerebro convencional.

Mientras leía este libro, me di cuenta de que la autoestima y la confianza tenían que ser difíciles de practicar, como si fueran fáciles, todos las tendrían y todos tendrían éxito.

A menudo hablamos sobre el trabajo que debemos hacer, pero rara vez hablamos sobre el trabajo mental que debemos hacer.

Desafortunadamente, es 100% parte del juego.

Si te obligas a quererte a ti mismo, a tener autoestima y a tener respeto por ti mismo, te catapulta directamente al 1% superior de la población.

También hace que sea mucho más fácil tener éxito al eliminar el autosabotaje y la procrastinación.

En otras palabras, la autoestima y la autoestima no surgen automáticamente, al menos para aquellos que no fueron criados por padres saludables (que es el 99 % de las personas).

Necesitas trabajar proactivamente para conseguirlos.

Y para conseguirlos, necesitas practicarlos.

Resumen de Los dones de la imperfección escrito por Brené Brown

Introducción: Vivir de todo corazón

Vivir de todo corazón se trata de vivir con un sentimiento interior de dignidad.

Se trata de pensar “Soy suficiente” pase lo que pase.

Llegar a este punto no es un evento, es un proceso.

Alcanzas la dignidad practicando el coraje, la compasión y la conexión.

Coraje

Coraje viene del latín. Solía significar “decir lo que realmente piensas”. El coraje ordinario se trata de sacar a la luz nuestra vulnerabilidad.

Compasión

Compasión proviene del latín y significa “sufrir con”.

Conexión

La conexión es el sentimiento que ocurre cuando las personas se sienten comprendidas por las personas con las que están hablando.

La conexión no se trata solo de escuchar y ayudar a los demás.

También se trata de pedir ayuda. Si no te sientes cómodo pidiendo ayuda, tampoco podrás escuchar a los demás por completo. Recibir = dar.

El poder del amor

Muchos quieren experimentar el amor pero no lo hacen porque no creen que sean dignos de recibirlo.

Pocas personas lo hacen.

La mayoría cree que valdrá la pena en algún momento, cuando:

pierden peso

Ganar más dinero

deja de beber

etc.

Esto es un error.

Ya eres digno.

Definición de amor y pertenencia

Un sentido de amor y pertenencia es tan importante como la comida y el agua.

Cuando no los experimentamos, no funcionamos como deberíamos.

Amor: solo podemos amar a los demás si primero nos amamos a nosotros mismos. Cultivamos el amor cuando permitimos que se vea nuestro yo vulnerable.

Pertenencia: el deseo innato de ser parte de algo más grande que nosotros. Para cumplirlo, tratamos de integrarnos y buscar la aprobación de los demás. Pero la verdadera pertenencia ocurre cuando somos nosotros mismos auténticos.

Si bien sería indignante llamar idiota a otra persona, lo hacemos con nosotros mismos todo el tiempo. Eventualmente afecta nuestra salud mental.

Las cosas que se interponen en el camino

La alegría y la felicidad no son estados por los que se supone que debemos trabajar.

Son los estados predeterminados.

Cuando no estamos felices y alegres, es porque hay cosas que se interponen en el camino.

Estas cosas son la vergüenza, el miedo y las vulnerabilidades. Una vez que están fuera (una vez que ha hablado de ellos), ya están ocupando menos espacio.

Estas son las tres primeras cosas que debe saber sobre la vergüenza:

todos lo tenemos

nadie quiere hablar de eso

Cuanto menos hablamos de ello, más lo tenemos y más control requiere

La vergüenza es el miedo a no ser amado debido a los defectos.

Es por eso que los perfeccionistas tienen tanto de eso.

Personas que manejan bien la vergüenza:

entender la vergüenza

Son conscientes de su voz interior susurrando creencias autolimitantes

Hablan de la vergüenza con personas en las que confían.

Piden lo que necesitan de los demás.

Vergüenza VS culpa = Soy malo VS Hice algo malo

El efecto de la culpa suele ser positivo (nos disculpamos), mientras que el efecto de la vergüenza suele ser destructivo (nos atacamos a nosotros mismos).

Los niños que sienten vergüenza son más propensos a intimidar, ser violentos, deprimidos o agresivos.

Los padres les infunden vergüenza cuando intentan que hagan algo. Cuando los niños se niegan, los padres se avergüenzan.

Comienza haciéndote estas cinco preguntas:

¿En quién te conviertes cuando estás lleno de vergüenza?

¿Cómo se protege a sí mismo?

¿A quién llamas para sentirte mejor?

¿Qué es lo más valiente que puedes hacer por ti mismo cuando te sientes avergonzado?